Smith Dos shrug
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez vos arms droit et allow le barre to hang Devant votre cuisses. levez votre shoulders tendu vers le haut vers vos ears, contractant votre trapèzeèzes en haut. maintenez un instant, puis baissez votre shoulders vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez vos arms droit et allow le barre to hang Devant votre cuisses.
- 4
Levez votre shoulders tendu vers le haut vers vos ears, contractant votre trapèzeèzes en haut.
- 5
Maintenez un instant, puis baissez votre shoulders vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.