smith couché développé
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le height of le smith machine barre to poitrine level. Lie plat sur le banc avec votre feet firmly planted sur le sol. Prise le barre avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le height of le smith machine barre to poitrine level.
- 2
Lie plat sur le banc avec votre feet firmly planted sur le sol.
- 3
Prise le barre avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.