Smith Genou plié good morning
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant. placez le barre à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings. contractez votre glutes et hamstrings to levez votre torse dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant.
- 2
Placez le barre à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 4
Baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings.
- 5
Contractez votre glutes et hamstrings to levez votre torse dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.