Smith Chaise Squat
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le height of le smith machine barre to a Position confortable. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out. placez le barre à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you lentement baissez le corps by pliez vos knees et hips. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le height of le smith machine barre to a Position confortable.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out.
- 3
Placez le barre à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes.
- 4
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you lentement baissez le corps by pliez vos knees et hips.
- 5
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 6
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.