Smith close-grip Développé couché
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barrebell avec a fermez prise, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart. baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
saisissez la barrebell avec a fermez prise, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart.
- 3
baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.