Smith Développé couché décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le banc décliné à la desired angle. Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins. saisissez la barrebell avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le banc décliné à la desired angle.
- 2
Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.