Smith Décliné reverse-grip press
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le smith machine to a decline position. Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins. saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le smith machine to a decline position.
- 2
Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins.
- 3
saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.