Smith Développé couché incliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Adjust le banc to a 30-45 degree incliné. Asseyez-vous sur le banc avec votre dos plat Contre le coussin et feet firmly sur le sol. saisissez la barrebell avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos upper poitrine, gardant vos elbows légèrement tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le banc to a 30-45 degree incliné.
- 2
Asseyez-vous sur le banc avec votre dos plat Contre le coussin et feet firmly sur le sol.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos upper poitrine, gardant vos elbows légèrement tucked in.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.