Smith Incliné reverse-Prise Développé
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le siège of le smith machine to a confortable incliné angle. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barre avec an overhand prise that is légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le smith machine to a confortable incliné angle.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barre avec an overhand prise that is légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 5
Faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.