Smith Incliné Épaule raises
Muscle cible
Serratus antérieur
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, trapezius
Instructions
Adjust le smith machine to an incliné position. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et le centre engagé. levez la barre vers le plafond, leading avec votre elbows. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le smith machine to an incliné position.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
gardez le dos droit et le centre engagé.
- 5
levez la barre vers le plafond, leading avec votre elbows.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.