Smith Développé jambe
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège et footplate of le smith machine to a Position confortable. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate. saisissez les poignées ou côtés of le machine pour stabilité. poussez le footplate away de you by tendez vos legs, gardant vos dos Contre le backrest. faites une pause un instant at le complètement tendu position. lentement pliez les genoux et baissez le footplate dos towards you, revenant vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège et footplate of le smith machine to a Position confortable.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate.
- 3
saisissez les poignées ou côtés of le machine pour stabilité.
- 4
Poussez le footplate away de you by tendez vos legs, gardant vos dos Contre le backrest.
- 5
Faites une pause un instant at le complètement tendu position.
- 6
Lentement Pliez les genoux et baissez le footplate dos towards you, revenant vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.