Smith narrow Rowing
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rear deltoids
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre pieds à plat sur le sol. saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et votre poitrine up en tirant le poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre pieds à plat sur le sol.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus étroit que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez le dos droit et votre poitrine up en tirant le poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant at le peak of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.