Smith Deltoïde arrière row
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol. saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et le centre engagé en tirant le poignées vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez le dos droit et le centre engagé en tirant le poignées vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le poignées vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.