Smith reverse-Prise Développé
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le height of le smith machine barre to poitrine level. Support facing le barre avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. faites un pas dos et position vous-même avec a slight pliez in votre knees. gardez la poitrine relevée et centre engagé throughout le exercice. baissez le barre vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le height of le smith machine barre to poitrine level.
- 2
Support facing le barre avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Faites un pas dos et position vous-même avec a slight pliez in votre knees.
- 5
Gardez la poitrine relevée et centre engagé throughout le exercice.
- 6
Baissez le barre vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 7
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.