Smith Développé épaule assis
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Adjust le siège height so that le poignées are at épaule level. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol. saisissez les poignées avec an overhand prise et levez them off le supports, tendez vos arms complètement. baissez le poignées vers épaule level, gardant vos elbows légèrement plié. Développez le poignées up overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées dos vers épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height so that le poignées are at épaule level.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et levez them off le supports, tendez vos arms complètement.
- 4
Baissez le poignées vers épaule level, gardant vos elbows légèrement plié.
- 5
Développez le poignées up overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poignées dos vers épaule level.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.