Smith Développé épaule
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le smith machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et position it at épaule level, avec votre elbows plié et Paumes vers l'avant. Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos vers épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le smith machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre off le rack et position it at épaule level, avec votre elbows plié et Paumes vers l'avant.
- 4
Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos vers épaule level.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.