Smith shrug
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez vos arms droit et votre shoulders relaxed. levez votre shoulders up vers vos ears, contractant votre trapèzeèzes en haut. maintenez un instant, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez vos arms droit et votre shoulders relaxed.
- 4
Levez votre shoulders up vers vos ears, contractant votre trapèzeèzes en haut.
- 5
Maintenez un instant, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.