Smith single Squat jambe écarté
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers
Instructions
Support Devant le smith machine avec votre pieds largeur des épaules. placez un pied derrière you sur a banc ou faites un pas, avec vos orteils pointés vers l'avant. maintenez sur le smith machine barre pour stabilité. pliez votre avant genou et baissez le corps down dans a fente position, gardant le dos droit. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre avant talon to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Support Devant le smith machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
placez un pied derrière you sur a banc ou faites un pas, avec vos orteils pointés vers l'avant.
- 3
Maintenez sur le smith machine barre pour stabilité.
- 4
Pliez votre avant genou et baissez le corps down dans a fente position, gardant le dos droit.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre avant talon to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.