Smith Sprint Fente
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Série up le smith machine avec le barre at hanche height. Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules. Reculez avec le pied droit et placez it sur le barre, reposant le haut of votre pied sur le barre. pliez votre genou gauche et baissez le corps dans a fente position, gardant le dos droit. poussez à travers votre talon gauche to Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté, stepping dos avec votre pied gauche. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up le smith machine avec le barre at hanche height.
- 2
Support facing away de le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Reculez avec le pied droit et placez it sur le barre, reposant le haut of votre pied sur le barre.
- 4
Pliez votre genou gauche et baissez le corps dans a fente position, gardant le dos droit.
- 5
Poussez à travers votre talon gauche to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez de l'autre côté, stepping dos avec votre pied gauche.
- 7
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.