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smith standing back wrist curl
Bras inférieursSmith machine

Smith standing back Curl poignet

Muscle cible

Avant-bras

Groupe musculaire

Biceps

Muscles secondaires

Biceps, Triceps

Instructions

Support facing le smith machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands largeur des épaules. gardez le dos droit et votre elbows fermez to votre corps. lentement curl votre poignets upwards, bringing le barre vers vos corps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Support facing le smith machine avec votre pieds largeur des épaules.

  2. 2

    saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands largeur des épaules.

  3. 3

    Gardez le dos droit et votre elbows fermez to votre corps.

  4. 4

    Lentement curl votre poignets upwards, bringing le barre vers vos corps.

  5. 5

    Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.

  6. 6

    Répétez le nombre de fois souhaité.