Smith Debout military Développé
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et ramenez it vers épaule level, avec votre Paumes vers l'avant. Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos vers épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre off le rack et ramenez it vers épaule level, avec votre Paumes vers l'avant.
- 4
Développez le barre vers le haut jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu overhead.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos vers épaule level.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.