Smith Rowing debout
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Trapèzes
Muscles secondaires
Trapèzes, Biceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le smith machine. saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et le centre engagé. tirez le barre up vers vos menton, leading avec votre elbows. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, facing le smith machine.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez le dos droit et le centre engagé.
- 4
Tirez le barre up vers vos menton, leading avec votre elbows.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.