Debout Roue rollerout
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Bas du dos
Muscles secondaires
Bas du dos, shoulders
Instructions
commencez par standing tall avec votre pieds largeur des épaules et le roue rouleau Devant you. pliez at votre taille et lentement roulez le roue vers l'avant, gardant le dos droit et le centre engagé. continuez rolling vers l'avant jusqu'à you ressentez un étirement dans vos abs et votre corps is tendu en far en possible. faites une pause un instant, puis lentement roulez le roue dos vers vos corps, revenant vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par standing tall avec votre pieds largeur des épaules et le roue rouleau Devant you.
- 2
Pliez at votre taille et lentement roulez le roue vers l'avant, gardant le dos droit et le centre engagé.
- 3
Continuez rolling vers l'avant jusqu'à you ressentez un étirement dans vos abs et votre corps is tendu en far en possible.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement roulez le roue dos vers vos corps, revenant vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.