Soulevé de terre trap bar
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le trapèze barre sur le sol Devant you. pliez at le hips et knees to baissez-vous vers le bas et prise le poignées of le trapèze barre avec an overhand prise. gardez le dos droit et poitrine up en you commencez to levez le trapèze barre off le sol by tendez vos hips et knees. en levant, Concentrez-vous sur driving à travers votre heels et contractant votre glutes en haut of le mouvement. baissez le trapèze barre dos down vers le sol by pliant at le hips et knees, gardant le dos droit throughout le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le trapèze barre sur le sol Devant you.
- 2
Pliez at le hips et knees to baissez-vous vers le bas et prise le poignées of le trapèze barre avec an overhand prise.
- 3
Gardez le dos droit et poitrine up en you commencez to levez le trapèze barre off le sol by tendez vos hips et knees.
- 4
en levant, Concentrez-vous sur driving à travers votre heels et contractant votre glutes en haut of le mouvement.
- 5
Baissez le trapèze barre dos down vers le sol by pliant at le hips et knees, gardant le dos droit throughout le mouvement.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.