Avec charge Crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez a poids disque ou haltère sur votre poitrine. contractez votre abs et levez le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que vos épaule blades are off le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a poids disque ou haltère sur votre poitrine.
- 3
Contractez votre abs et levez le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que vos épaule blades are off le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.