Weighted Élévation avant
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes face à vos cuisses. gardant vos arms droit, expirez et levez le haltères Devant you jusqu'à they are at épaule level. faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes face à vos cuisses.
- 2
gardant vos arms droit, expirez et levez le haltères Devant you jusqu'à they are at épaule level.
- 3
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.