Avec charge round Bras
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. levez vos bras sur les côtéss, gardant a slight pliez in votre elbows. continuez levant votre arms jusqu'à they are parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arms vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 3
levez vos bras sur les côtéss, gardant a slight pliez in votre elbows.
- 4
Continuez levant votre arms jusqu'à they are parallèle vers le sol.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre arms vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.