Avec charge sissy Squat
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et vos orteils pointés légèrement vers l'extérieur. maintenez a poids devant votre poitrine avec les deux hands, ou placez a barre à travers votre upper dos. gardant vos poitrine up et votre centre engagé, lentement baissez le corps down by pliant at le knees et hips. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et vos orteils pointés légèrement vers l'extérieur.
- 2
Maintenez a poids devant votre poitrine avec les deux hands, ou placez a barre à travers votre upper dos.
- 3
gardant vos poitrine up et votre centre engagé, lentement baissez le corps down by pliant at le knees et hips.
- 4
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.