Avec charge Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing légèrement vers l'extérieur. maintenez a poids devant votre poitrine ou sur votre shoulders. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos hips down et dos, en if sitting dans a chair. baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. poussez à travers votre heels to support dos up, contractant votre glutes en haut. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing légèrement vers l'extérieur.
- 2
Maintenez a poids devant votre poitrine ou sur votre shoulders.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos hips down et dos, en if sitting dans a chair.
- 4
Baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Poussez à travers votre heels to support dos up, contractant votre glutes en haut.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.