Weighted Curl debout
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant. gardez vos elbows fermez to votre torse et expirez en curl le poids jusqu'à épaule level. faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez le poidss vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et expirez en curl le poids jusqu'à épaule level.
- 3
Faites une pause un instant en haut, puis inspirez en lentement baissez le poidss vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.