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weighted standing hand squeeze
Bras inférieursLourd

Avec charge Debout hand squeeze

Muscle cible

Avant-bras

Groupe musculaire

Biceps

Muscles secondaires

Biceps, Triceps

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a poids in chaque main. tendez les bras droit Devant you, Paumes face à face. contractez vos mains ensemble en hard en you can, engaging votre forearms. maintenez le contractez pour a few secondes, puis relâchez. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a poids in chaque main.

  2. 2

    Tendez les bras droit Devant you, Paumes face à face.

  3. 3

    Contractez vos mains ensemble en hard en you can, engaging votre forearms.

  4. 4

    Maintenez le contractez pour a few secondes, puis relâchez.

  5. 5

    Répétez le nombre de fois souhaité.