Avec charge svend Développé
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a poids disque devant votre poitrine avec les deux hands. gardez vos elbows légèrement plié et votre Paumes face à face. Développez le poids disque droit devant vous, complètement tendez vos arms. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis lentement ramenez le poids disque vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a poids disque devant votre poitrine avec les deux hands.
- 2
Gardez vos elbows légèrement plié et votre Paumes face à face.
- 3
Développez le poids disque droit devant vous, complètement tendez vos arms.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis lentement ramenez le poids disque vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.