Roue rollerout
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Bas du dos
Muscles secondaires
Bas du dos
Instructions
Kneel sur le sol et placez le roue rouleau Devant you. placez vos hands sur le poignées of le roue rouleau et tendez votre bras tendus vers l'avant of you. contractez votre centre muscles et lentement roulez le roue vers l'avant, gardant le dos droit et votre abs contractezé. continuez rolling vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead. faites une pause un instant, puis lentement roulez le roue dos vers vos knees, maintenant control et gardant vos abs engagé. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Kneel sur le sol et placez le roue rouleau Devant you.
- 2
Placez vos hands sur le poignées of le roue rouleau et tendez votre bras tendus vers l'avant of you.
- 3
Contractez votre centre muscles et lentement roulez le roue vers l'avant, gardant le dos droit et votre abs contractezé.
- 4
Continuez rolling vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead.
- 5
Faites une pause un instant, puis lentement roulez le roue dos vers vos knees, maintenant control et gardant vos abs engagé.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.