Poignet rollerer
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Triceps
Instructions
Attach a poids à un end of a corde ou barre. maintenez le autre end of le corde ou barre avec les deux hands, Paumes vers le bas. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre arms complètement tendu Devant you. lentement roulez le poids up vers vos hands by flexing votre poignets. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poids vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a poids à un end of a corde ou barre.
- 2
Maintenez le autre end of le corde ou barre avec les deux hands, Paumes vers le bas.
- 3
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et votre arms complètement tendu Devant you.
- 4
Lentement roulez le poids up vers vos hands by flexing votre poignets.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poids vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.