Câble kickback
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le poulie poignée avec votre main droite et faites un pas dos to create tension in le poulie. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. gardez vos upper arm fermez to votre corps et votre coude plié à un angle de 90 degrés. tendez votre avant-bras vers l'arrière, redressant votre arm complètement. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec votre main droite et faites un pas dos to create tension in le poulie.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 4
Gardez vos upper arm fermez to votre corps et votre coude plié à un angle de 90 degrés.
- 5
Tendez votre avant-bras vers l'arrière, redressant votre arm complètement.
- 6
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.