Weighted suspendu leg-Élévation hanche
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche, Bas du dos
Instructions
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you. contractez votre centre et levez votre legs up Devant you, gardant them droit. continuez levant jusqu'à ce que vos legs are parallèle vers le sol ou légèrement higher. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you.
- 2
Contractez votre centre et levez votre legs up Devant you, gardant them droit.
- 3
Continuez levant jusqu'à ce que vos legs are parallèle vers le sol ou légèrement higher.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.