Curl câble
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. Grasp le poulie attachment avec an underhand prise, Paumes vers le haut. gardez vos elbows fermez to votre côtés et votre upper arms stationary. expirez et curl le poulie attachment vers vos shoulders, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la poulie attachment vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing le machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Grasp le poulie attachment avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 3
Gardez vos elbows fermez to votre côtés et votre upper arms stationary.
- 4
Expirez et curl le poulie attachment vers vos shoulders, contracting votre biceps.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez la poulie attachment vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.