Câble reverse Crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Attach a poulie to a bas poulie et lie down facing up sur a tapis. maintenez le poulie avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut vers le ceiling. pliez les genoux et levez votre legs up, bringing votre cuisses vers vos poitrine. en gardant vos upper corps stable, curl votre bassin up vers vos poitrine, levant votre hips off le tapis. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a poulie to a bas poulie et lie down facing up sur a tapis.
- 2
Maintenez le poulie avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut vers le ceiling.
- 3
Pliez les genoux et levez votre legs up, bringing votre cuisses vers vos poitrine.
- 4
en gardant vos upper corps stable, curl votre bassin up vers vos poitrine, levant votre hips off le tapis.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.