Bande alternating biceps curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec an underhand prise, Paumes vers le haut. gardez vos elbows fermez to votre côtés et lentement curl un arm up vers vos épaule, contractant votre biceps en haut. baissez le arm vers la position de départ et répétez avec le autre arm. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre côtés et lentement curl un arm up vers vos épaule, contractant votre biceps en haut.
- 3
Baissez le arm vers la position de départ et répétez avec le autre arm.
- 4
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.