Bande alternating v-up
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et votre arms tendu overhead, maintenant le bande. contractez votre abs et levez votre legs et upper corps off le sol simultanément, reaching votre hands vers vos toes. en baissant vos legs et upper corps dos down, changez la position of votre legs, crossing un over le autre. Répétez le mouvement, alterant la position of votre legs avec chaque répétitionetition. continuez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et votre arms tendu overhead, maintenant le bande.
- 2
Contractez votre abs et levez votre legs et upper corps off le sol simultanément, reaching votre hands vers vos toes.
- 3
en baissant vos legs et upper corps dos down, changez la position of votre legs, crossing un over le autre.
- 4
Répétez le mouvement, alterant la position of votre legs avec chaque répétitionetition.
- 5
Continuez le nombre de fois souhaité.