Bande Assisté wheel rollerout
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Bas du dos
Muscles secondaires
Bas du dos
Instructions
Kneel sur le sol et maintenez les poignées of le bande avec les deux hands, Paumes vers le bas. placez le bande sur le sol Devant you et position votre hands largeur des épaules. contractez votre centre et lentement roulez le roue vers l'avant, tendez vos corps en far en you can en maintenant control. faites une pause un instant at le furthest point, puis lentement roulez le roue dos vers vos knees to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Kneel sur le sol et maintenez les poignées of le bande avec les deux hands, Paumes vers le bas.
- 2
Placez le bande sur le sol Devant you et position votre hands largeur des épaules.
- 3
Contractez votre centre et lentement roulez le roue vers l'avant, tendez vos corps en far en you can en maintenant control.
- 4
Faites une pause un instant at le furthest point, puis lentement roulez le roue dos vers vos knees to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.