Bande bicycle crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche, obliques
Instructions
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et votre knees plié. levez vos pieds du sol et ramenez votre genou droit vers vos poitrine pendant que simultanément tournant votre torse to ramenez votre coude gauche vers votre genou droit. Redressez votre jambe droite pendant que bringing votre genou gauche vers vos poitrine et tournant votre torse to ramenez votre coude droit vers votre genou gauche. continuez à alterner le tournant motion, en if you are pedaling a bicycle, en gardant vos centre engagé throughout le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et votre knees plié.
- 2
Levez vos pieds du sol et ramenez votre genou droit vers vos poitrine pendant que simultanément tournant votre torse to ramenez votre coude gauche vers votre genou droit.
- 3
Redressez votre jambe droite pendant que bringing votre genou gauche vers vos poitrine et tournant votre torse to ramenez votre coude droit vers votre genou gauche.
- 4
Continuez à alterner le tournant motion, en if you are pedaling a bicycle, en gardant vos centre engagé throughout le mouvement.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.