Bande close-grip Pompe
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Placez a bande autour de votre upper arms, just au-dessus de le elbows. Assume a Pompes position avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps in a droit line de tête to heels. pliez les coudes et baissez la poitrine vers le sol, gardant vos elbows fermez to votre côtés. poussez à travers votre palms to tendez les bras et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez a bande autour de votre upper arms, just au-dessus de le elbows.
- 2
Assume a Pompes position avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps in a droit line de tête to heels.
- 3
Pliez les coudes et baissez la poitrine vers le sol, gardant vos elbows fermez to votre côtés.
- 4
Poussez à travers votre palms to tendez les bras et Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.