Curl bande concentration
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec votre legs écartez apart et vos pieds à plat sur le sol. maintenez un end of le bande in votre main et faites un pas sur le autre terminez avec votre pied du même côté. Lean vers l'avant légèrement et reposez votre coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou. avec votre palm facing up, lentement curl votre main vers vos épaule, gardant vos upper arm stationary. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre main vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec votre legs écartez apart et vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez un end of le bande in votre main et faites un pas sur le autre terminez avec votre pied du même côté.
- 3
Lean vers l'avant légèrement et reposez votre coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou.
- 4
Avec votre palm facing up, lentement curl votre main vers vos épaule, gardant vos upper arm stationary.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre main vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.