Bande bent-over Extension hanche
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Attach le bande to a sturdy anchor point at cheville height. Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. faites un pas dos to create tension in le bande, gardant vos knees légèrement plié. Hinge at le hips et lean vers l'avant, maintenant a neutre colonne vertébrale. tendez votre jambe droite vers l'arrière, contractant votre glutes en haut. baissez la jambe droite dos down et répétez avec le gauche leg. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande to a sturdy anchor point at cheville height.
- 2
Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Faites un pas dos to create tension in le bande, gardant vos knees légèrement plié.
- 4
Hinge at le hips et lean vers l'avant, maintenant a neutre colonne vertébrale.
- 5
Tendez votre jambe droite vers l'arrière, contractant votre glutes en haut.
- 6
Baissez la jambe droite dos down et répétez avec le gauche leg.
- 7
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.