Bande jack knife Gainage abdominal
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et votre arms tendu overhead, maintenant le bande. contractez votre abs et levez votre legs et upper corps simultanément, bringing votre hands vers vos feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs et upper corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et votre arms tendu overhead, maintenant le bande.
- 2
Contractez votre abs et levez votre legs et upper corps simultanément, bringing votre hands vers vos feet.
- 3
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs et upper corps vers la position de départ.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité.