Bande lying hip interne rotation
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et a bande élastique looped autour de votre feet. pliez les genoux et ramenez them vers vos poitrine, gardant vos pieds serrés. lentement tournez votre knees vers l'extérieur, away de chaque autre, en gardant vos pieds serrés. faites une pause un instant at le end of le rotation, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et a bande élastique looped autour de votre feet.
- 2
Pliez les genoux et ramenez them vers vos poitrine, gardant vos pieds serrés.
- 3
Lentement tournez votre knees vers l'extérieur, away de chaque autre, en gardant vos pieds serrés.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le rotation, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.