Bande agenouillé Torsadé crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height. Kneel down facing away de le anchor point et maintenez le bande avec les deux hands, gardant vos elbows plié et fermez to votre côtés. contractez votre abs et lentement tournez votre torse d'un côté, bringing votre hands vers vos opposite hanche. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez de l'autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height.
- 2
Kneel down facing away de le anchor point et maintenez le bande avec les deux hands, gardant vos elbows plié et fermez to votre côtés.
- 3
Contractez votre abs et lentement tournez votre torse d'un côté, bringing votre hands vers vos opposite hanche.
- 4
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez de l'autre côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.