Bande one arm overhead biceps curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez un end of le bande sous vos pied. maintenez le autre end of le bande avec votre arm complètement tendu overhead, palm facing vers l'avant. gardant vos upper arm stationary, curl votre avant-bras vers vos épaule, contractant votre biceps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre avant-bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez un end of le bande sous vos pied.
- 2
Maintenez le autre end of le bande avec votre arm complètement tendu overhead, palm facing vers l'avant.
- 3
gardant vos upper arm stationary, curl votre avant-bras vers vos épaule, contractant votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre avant-bras vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.