Bande one arm single Squat jambe écarté
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez a bande élastique autour de votre chevilles. tendez une jambe vers l'avant et reposez le haut of votre pied sur a banc ou faites un pas derrière you. maintenez sur a support avec un main pour équilibre. pliez votre standing leg et baissez le corps down dans a position de squat, gardant vos genou in line avec votre toes. poussez à travers votre talon to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez a bande élastique autour de votre chevilles.
- 2
Tendez une jambe vers l'avant et reposez le haut of votre pied sur a banc ou faites un pas derrière you.
- 3
Maintenez sur a support avec un main pour équilibre.
- 4
Pliez votre standing leg et baissez le corps down dans a position de squat, gardant vos genou in line avec votre toes.
- 5
Poussez à travers votre talon to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.